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秋季养生五大注意点

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-20  浏览次数:0
 
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立秋已经过去,虽然天气依然炎热,但真正的秋天已经一点点的逼近了。作为万物成熟收获的季节,秋季同时也是人身体阳消阴长的过渡时期,所以秋季养生显得尤为重要。从情志、饮食和起居等等方面,秋季养生一律要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,并以养收作为总的原则,具体包括以下几个方面:

第一、咽津

咽津是气功术语,也可叫作咽液,指的是咽口中津液。秋季环境十分干燥,这就很容易导致人出现口干舌燥的现象。人们可以通过用舌头在嘴内搅动,从而刺激唾液产生,慢慢咽下这样的方式缓解口干舌燥的问题。

第二、忌悲伤

在中医学写到,我们的肺是秋天对应的脏器,而悲伤的情绪是最容易伤害到肺的。当废气下降了,那么机体的耐受能力也会随之下降,从而产生悲伤的情绪。秋天养生一大关键就在于要学会自我调养,保持内心的宁静和舒畅,切勿过于悲伤。如有悲伤,一定要及时进行排解,缓和心情。

第三、润肺

秋季养伤在饮食上特别强调滋阴润肺,生活中人们可以适量的食用白萝卜、蜂蜜、乳品、糯米等等食物,这些都具有益胃生津的作用。除此之外,熬生地粥,吃百合或者秋梨等等这些都具有滋阴润燥和润肺之功效。

第四、食酸

秋天为什么食酸?这是因为酸味的食物能够起到收敛肺气的作用。在秋季,肺气宜收不宜散,所以也要少食辛辣食物,这些食物具有发散泻肺的作用,所以要少食葱、生姜等等辛辣之物。

第五、秋膘

在炎热的夏季,大多数人因为天气的原因胃口会变得不好,但立秋之后,当人们身上没有各种黏腻或者不适的感觉之后,他们这个时候就会胃口大开,用以弥补夏天在饮食上的缺失,如此一来也就出现了秋膘之说,也就是会经常吃肉。从而导致饮食热量偏高,体重也会因此超标,所以提醒大家秋膘一定要适度。
 
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